Вызывает ли дефицит витамина D выпадение волос?

Из-за беспокойного образа жизни, который ведет большинство людей, многие люди страдают от дефицита различных витаминов, что приводит к различным проблемам со здоровьем. Когда люди страдают от определенных симптомов, таких как лень, сонливость, трудности с концентрацией внимания, плохая память и другие побочные эффекты, которые заставляют пациента страдать в течение дня.

Однако дефицит витамина D всегда вызывал вопрос, вызывает ли он выпадение волос? Продолжайте читать, когда мы обсудим, что такое витамин D, как он связан с выпадением волос и как его уровень в организме влияет на общее состояние здоровья человека.

Что такое витамин D?

Витамин D — это тип питательного вещества, которое необходимо человеческому организму для построения и поддержания здоровья наших костей. Витамин D очень важен, поскольку в противном случае кости не смогут усваивать кальций, который является основным компонентом костей. Витамин D поддерживает иммунную систему, функцию мышц и активность клеток мозга.

Что вызывает дефицит витамина D?

Существует несколько основных факторов, которые снижают уровень витамина D в организме. Эти факторы могут быть связаны либо с окружающей средой, либо с другим состоянием здоровья. И эти факторы таковы:

• Организм не получает достаточного количества витамина D с пищей или солнечным светом.

• Организм не способен усваивать витамин D.

• Некоторые медицинские условия

• Операции по снижению веса

• Некоторые лекарства

• Старение

Кто подвергается наибольшему риску дефицита витамина D?

Некоторые люди имеют более высокий риск развития дефицита витамина D из-за их образа жизни, профессии или системы организма:

• Пожилые люди. С возрастом кожа теряет способность вырабатывать витамин D; поэтому люди старше 60 лет имеют более высокий риск дефицита витамина D.

• Люди с более темным цветом кожи: Если кожа имеет более темный цвет, это означает, что содержание меланина высокое. Когда содержание меланина в коже высокое, она поглощает большое количество УФ-излучения, что задерживает образование витамина D. Поэтому люди с более темным цветом кожи имеют более высокий риск дефицита витамина D.

• Люди, которые проводят время в помещении. Люди, которые проводят большую часть дня в помещении и не получают достаточного пребывания на солнце, имеют более высокий риск дефицита витамина D, чем люди, которые проводят большую часть дня на открытом воздухе.

Как дефицит витамина D влияет на волосы?

Витамин D связан практически со всеми частями тела, включая волосы и кожу. Витамин D играет важную роль в формировании волосяных фолликулов. Если витамин D не присутствует в организме в достаточном количестве, волосяные фолликулы сначала сморщиваются и со временем отмирают.

Каковы еще симптомы дефицита витамина D?

Легкий дефицит витамина D может не вызывать серьезных симптомов, а симптомы варьируются от пациента к пациенту в зависимости от общего состояния его здоровья. Другие симптомы включают в себя:

• Перепады настроения

• Медленное заживление ран

• Потеря плотности костной ткани

• Постоянная усталость

• Повышенное артериальное давление

Что нужно делать, чтобы предотвратить дефицит витамина D?

Мы считаем, что правильное питание и здоровый образ жизни помогут предотвратить дефицит витамина D, особенно если основная причина низкого уровня витамина D является внешней, а не внутренней. Старайтесь есть продукты, которые помогают усваиваться витамину D в виде таблеток, например:

• Авокадо

• Яйца

• Семена чиа

• Сыр

• Орех

• Лосось

Помимо еды и таблеток, старайтесь гулять на солнце с 7:00 до 10:00, чтобы воспользоваться солнечным светом, который увеличивает выработку витамина D. Однако после 10:00 вредно подвергаться воздействию прямых солнечных лучей, поскольку это может привести к серьезным заболеваниям кожи.

Как помочь своим волосам при лечении дефицита витамина D?

Если вы страдаете от дефицита витамина D и начали принимать необходимые добавки для повышения уровня этого витамина в организме, вам необходимо быть осторожными при обращении с волосами. Например, не тяните волосы при расчесывании. Также старайтесь избегать тугих причесок, чтобы не повредить волосы и не вызвать давление на волосяные фолликулы. Замените любые химические средства для волос, которые вы используете, органическими продуктами и постарайтесь не подвергать волосы воздействию тепла фена или других приборов для укладки волос.